近日读到一则消息。家住成都青羊区的吴女士连日来长常感到下腹部一阵坠痛，当时她并没有多在意。几天后，朋友去住所找她，发现吴女士异常难受，医院。经医生诊断，吴女士患上了慢性盆腔炎。诱发盆腔炎的病因有多种，与免疫因素、病理机制、性活动等都有关。医生向吴女士询问了相关情况，据吴女士称，今年27岁的她是一个很宅的人，平时很不喜欢运动，白天在办公室久坐，从早到晚面对着电脑，周末也不热衷娱乐活动，喜欢躺在床上睡一整天的懒觉。听完吴女士的讲解，医生语重心长地摇了摇头，他告诉吴女士，长期不运动的生活方式会让女性更易得妇科病，很多患妇科病的女性都是自己“懒“出来的。吴女士和朋友听完都惊呆了。
运动对于人体健康的好处是众所周知的，但很多女性却没有把它和自己的妇科疾病联系在一起。近年来，不少国内外健康专家纷纷指出，运动对于妇科疾病有极大的影响。从反面来说，例如，因为缺乏运动锻练，尤其是缺乏下腹部的运动锻练，盆腔的血液回流长期处于不畅通的状态，慢慢就会开始出现慢性盆腔充血，造成盆腔部位局部抗病能力下降，继而出现盆腔炎症。从正面来说，运动对女性尤为重要，不管是哪个年龄段，运动都能降低患上妇科疾病的风险。因为运动既能缓解激素变化带给某些女性的消极作用，另一方面，运动也增强了激素带给某些女性的的积极影响。在一项针对名女性的调查中发现，其中至少有一半的人利用运动来缓解经前期综合征（PMS）症状。除了减少生理疼痛之外，调查还报告说，运动的女性在注意力、情绪和日常行为评估上的表现会更好。
原来，生活中常被忽略的运动锻炼对于女性健康如此重要，女人们经常抱怨头疼的妇科疾病就可能隐藏在自己多睡一会、多坐一会、多玩一会的面具之下，女孩子不愿迈开腿，总是懒得跑步、健身、游泳，妇科疾病自然就会找上门来。妇科疾病是女性的常见疾病，是红颜杀手，想要降低妇科疾病的患病率，就不能“懒“，从现在开始，从此刻开始，养成一种健康规律的运动方式，是每个女人的必修课。仰卧起坐是比较适合现代女性的简单运动，它不仅能锻炼腹部肌肉，拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，此外，还能锻炼刺激腹股沟的毛细血管，加快血液流动的速度，促进腹部血液的循环，从而治疗和缓解妇科疾病。
仰卧起坐是一种健康积极的锻炼方式，据调查显示，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发生率比不做该项运动的女性低55%。女性朋友可以通过它预防治疗妇科疾病，强身健体，但在进行的过程中需要注意以下几点：
1、注意呼吸技巧
做仰卧起坐时呼吸是很重要的，合理的呼吸是身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。注意不要机械地完成整个吸气过程，要保持动作的的质量，运用一些技巧。正确的做法应该是，向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。
2、注意频率与时间
出于防止妇科病目的练习的女性，做仰卧起坐时不用太苛求自己，一定要根据身体情况确定自己的锻炼强度。30岁以下女性仰卧起坐最佳成绩为45-50个/分钟，相当于1秒半做1个；40岁为35个/分钟；50岁应努力达到25--30个/分钟。一开始可以10个为一组，一天至少做3组。对于经常锻炼的女性，一天做5组比较好，每组间休息2分钟。
3、注意动作的标准度
按照仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿,如此连续进行。女性做的时候，注意最好不要像通常情况那样双手交叉抱头，而应把双手虚放在耳朵旁边，使腰腹更加发力。还要注意双腿膝关节尽量靠到最紧，这样才能锻炼到腹股沟及盆腔部位的肌肉。
4、不要在经期做仰卧起坐
如果在经期做仰卧起坐，剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。同样，做仰卧起坐如果抓举重物、挤压或者碰撞腹部，可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。
缓解经期不适，可以试试洁尔阴的新品卫生巾。
俗话说：没有丑女人，只有懒女人。想让自己变得更加美好，就一定要远离妇科疾病。女人们不要再“懒“下去，多多加强对疾病的认知，多多提高对疾病的防御能力，坚持正确运动锻炼才是交给自己最好的礼物。
用运动来武装自己，赶走妇科病。祝所有的妇女同胞身体健康，拥有自信快乐美满的生活。
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