俗话说，肾为先天之本，肾脏的健康尤为重要，如果长时间脏受损，不及时做出调理，就会导致身体出现很多并发症，比如出现有水肿，高血压，胸闷，憋气，恶心，呕吐等情况。
长时间肾虚的人，在日常生活中，尽量避免吸烟饮酒，可通过运动锻炼强身健体，增强正气、还要保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度疲劳、精神压力过大等不良习惯，饮食上一定要注意，可以多吃一些优质蛋白，饮食要以清淡为主，通过这几个综合方面来调理保护肾脏。
除此以外，也可以通过食疗来调养肾脏，多吃下面这2种食物，它们被称为“补肾猛将”，一周吃四次，打通肾经，缓解疲劳，精神有干劲!
枸杞叶枸杞叶一般用来做蔬菜食用，也是一种药材，其中含有丰富的甜菜碱、芦丁以及氨基酸和微量元素等多种物质，具有滋阴养血、清肝明目、补肾益精等功效。
推荐食谱：枸杞叶瘦肉汤
准备一些枸杞叶，清水加盐浸泡一下，放在一边备用。
准备一块瘦肉，去掉筋膜，切成小块，装进盘里备用，加入一勺淀粉，一勺油，抓拌均匀，放一旁备用。
枸杞叶多清洗几遍，起锅烧热，放一勺食用油，油热后，加入适量清水，大火煮开，将肉片倒进去，转小火，用锅铲轻轻滑动肉片，肉片变色后，转大火煮开。
煮开后加入盐，鸡精，枸杞叶，翻拌均匀，煮开后，加点白胡椒粉，搅拌均匀，煮个几秒钟就可以关火出锅，枸杞叶瘦肉汤就做好了。
二、羊肉
羊肉性味甘，热，归脾、胃、肾经，具有健脾温中、补肾壮阳、益气养血的功效，体质虚寒的人吃羊肉可以改善脾胃虚寒的情况。
推荐食谱：葱爆羊肉
准备一斤羊肉，放入水中清洗掉表面的杂质，捞出挤干水分，再改刀切成厚片，装入盆中。
准备一块生姜，先拍破，再剁碎，装入盆中，倒入少许清水，抓拌几下，把姜的香味释放在水中。
准备一些小料，大蒜两颗切成蒜片，生姜少许切成姜片，切好装入盆中，红辣椒斜刀切成片。
大葱一根，切掉根部，包掉老叶子，清洗干净，切成滚刀块装入盆中。
调个料汁，小盆中放入适量盐，一勺胡椒粉，一勺白糖，三勺生抽，一勺料酒，少许老抽，适量清水，搅拌化开。
把羊肉倒入一个大盘中，放入少许食盐，半勺小苏打，一勺蒸鱼豉油，少许老抽，两勺料酒，倒入一半姜汁，姜汁最好是分3次放入，抓拌至表面起黏，再次放入姜汁，继续抓拌均匀，放入少许玉米淀粉，抓拌均匀，放入一些植物油，抓拌均匀。
把锅烧干，烧至锅底发白冒烟，放入多一些植物油，把锅润透，盛出热油，再放入少许的凉油，下入羊肉，把羊肉炒散，炒至表面稍微发白，先盛出来。
下入姜蒜片，炒出香味，倒入大葱，放入少许老抽，炒出香味，把红椒片倒入，翻炒两下，倒入炒好的羊肉，翻炒均匀。
倒入提前调好料汁，翻炒均匀，加入一勺锅边醋炒出香味，关火出锅，装入盘中，葱爆羊肉就做好了。
结语：
长时间肾虚的人，在日常生活中，尽量避免吸烟饮酒，可通过运动锻炼强身健体，增强正气、还要保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度疲劳、精神压力过大等不良习惯，饮食上一定要注意，可以多吃一些优质蛋白，饮食要以清淡为主。今天的美食就分享到这，感谢大家的支持我们下期再见。
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