这是一个对爱美女生来说非常重要的季节，之前我们经历了一个超长的假期，不知不觉腰围就变软润了不少，看着自己越来越多的肉，我们总会懊恼地责备自己吃的时候不太注意。进入三月也就算是正式进入减肥的季节了，前段时间几乎能看到很多人下厨房，从各种小吃到各种面食，很多人都试了个遍，天气慢慢热起来了，所以现在也要进入减肥时期了。
每次当自己体重上升的时候，总是特别羡慕那些跑步的人，既锻炼了身体，又是特别有活力的感觉。所以我也开始坚持跑步，从开始的气喘吁吁，到后来能跑一小时左右，感觉身体变得特别好了，体重也慢慢控制住不再上升了。但说起减肥，吃肯定也是不能少得，迈开腿之后更要吃对，不然之前的努力就白费了。所以今天小鹿给大家推荐的是一道减肥餐，低脂低热量，这个季节这样吃，既能填饱肚子，还不会长胖，体重不知不觉就降下来了。我们赶紧来看看具体是什么样的美食吧！
所需食材：
鸡胸肉1大块、虾（可不放）5-6只、淀粉1小勺、胡萝卜半根、西兰花3小朵、玉米粒、盐、胡椒粉、蚝油、生抽各适量，因为是自己吃，所以根据自己的喜好调整就可以了，不一定是这个规格。
具体步骤：
1、先将鸡胸肉和虾仁清洗干净，稍稍沥干水分后把鸡胸肉剁成肉泥，鸡胸肉比较好剁，可以用刀背轻轻拍一下，然后再剁，这样剁出来的肉比较细腻。鸡肉剁得差不多了，就可以把虾仁也放进去一起剁成肉泥。
2、肉剁好之后，加入一小勺淀粉、两勺生抽、再放入胡椒粉和盐，腌制15分钟。
3、西兰花清洗干净，锅里少烧一点水，把西兰花焯水，同时玉米粒也放入锅里煮熟。
4、把焯水后的西兰花和玉米、胡萝卜都切碎备用。
5、然后把切碎的蔬菜放入鸡肉泥里搅拌均匀，再取出适量肉泥先揉成团，再轻轻压扁，做成饼状。
6、电饼铛刷一点油（没有电饼铛，用不粘锅也可以），锅热后放入肉饼，用小火慢煎，煎到两面熟透就可以出锅了。
简单又有营养的减脂饼就做好了，这道蔬菜鸡肉饼里不仅有肉有菜，还非常营养，同时也能有效减脂，健康又好吃，吃起来还容易上瘾。用来当早餐也是非常不错的选择，是减脂的首选。夏天马上就来了，迈开腿的同时也管住嘴，苗条的身材就指日可待啦！
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1、鸡胸肉和虾肉的热量是所有肉类中最低的，而且蛋白质非常丰富，如果没有虾仁也可以不放，根据自己的口味调整就可以了。
2、除了以上的蔬菜，也可以加入洋葱、紫甘蓝等自己喜欢的蔬菜。
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