痛经这件事，绝大多数的女性都经历过。痛经能让一个女汉子瞬间变成“丧失劳动能力”的软妹子，一动不动蜷缩在床上，同时伴随着冷汗和疼痛，不敢动，不敢打喷嚏，且无时无刻不在担心漏在裤子上。
这还算是没那么严重的，严重的还可能会恶心呕吐，甚至晕厥，医院。痛经在一定程度上已经影响到了女性的生活、学习和工作。
想弄清楚为什么会痛经，首先我们要知道痛经的原因。痛经其实分为原发性痛经和继发性痛经两种：
●原发性痛经没有器质性疾病。月经期间，子宫内膜崩解脱落，内膜螺旋动脉节律性收缩及舒张，继而出现逐渐加强的血管痉挛性收缩，可能引起小腹疼痛。
●继发性痛经则是妇科疾病引起的，比如子宫内膜异位症、子宫肌瘤、盆腔炎等。
生理期除了会痛经外，有些女生还会变得异常敏感，动不动就脾气暴躁、爱生气不搭理人、一句很平常的话也能让她伤感失落……
女性经期性情大变，有时控制不住自己，很大原因可能是经期激素水平的变化。
所以即便能事先预想到的经期症状，也容易让好心情变坏。比如痛经、头疼、乳房胀痛、肚子不舒服、大姨妈还有可能说漏就漏……经期所带来的一切麻烦，相信女生都能懂，心情不好也不奇怪了。
而且
那么多好喝的冷饮
那么多诱人的冰淇淋
那么多麻辣的美食
全都只能看着别人吃，
这怎么可能情绪稳定呢？
因此大姨妈期间，很多女生都会有生理和心理的双重不适，相当忧伤。
1、多给自己正面暗示
女生因经期带来的麻烦而烦躁、讨厌月经，会让精神负担变重。实际上，月经是女性健康的晴雨表，规律的月经代表内分泌状况良好。
因此，妇科专家建议：考前的女孩子要尽量缓解自己的紧张情绪，不要刻意去想月经来潮怎样怎样，遇上了就善待它，顺其自然就好。
2、自我调节
依据每个人的状况不同，可以适当多休息、喝花茶、静坐等进行自我缓释。
专家也建议：女生应多补充维生素和钙，多吃粗粮增加膳食纤维的摄入，减少咖啡因、糖和盐的摄入，多进行有氧运动，能够提升抵抗痛经的防御值。
除此之外，还要学会自我控制。有不良情绪时要转移注意力，如找朋友谈谈心、聊聊天、渲泄一下，或看看电视、听听音乐、读些幽默的作品，可以有助于缓解不良情绪。
总之，要有一颗平常心，多给自己积极的心理暗示，轻松对待生理周期。
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