糖尿病是一种慢性病，在与糖尿病抗争的道路上，糖尿病人如果能够遵循“三分治、七分养”的原则，通过做好饮食、运动、血糖、心理及并发症等方面的自我管理，就一定能够控制好血糖，战胜糖尿病。
糖尿病，重在“三分治、七分养”
糖尿病从患病到出现各种并发症，需要一个阶段。在这个阶段内，如果我们能遵循“三分治、七分养”的治疗原则，就可以很好的控制住血糖，将并发症扼杀在萌芽状态。“三分治”指的是使用药物降糖，“三分”不是弱化、不是放任，而是准确治、科学治。“七分养”指的是糖友通过饮食、运动和血糖的综合管理，达到控制血糖，防止并发症的目的。
自我管理，做好这件事比吃啥药都强！
糖尿病人治疗的基础就这四个字：自我管理。自我管理，是糖尿病人对自己从饮食、运动、血糖、心理和并发症等方面，进行的综合管理。这是一切糖尿病治疗的前提，不做好自我管理，只想靠吃药来控制住病情，无异于无源之水，无本之木。
1、饮食管理
糖尿病人的饮食控制非常重要，只有长期合理地坚持饮食疗法，才能有效地控制血糖。以下这三个饮食原则，糖尿病人务必遵守：
（1）严格控制食物摄入量
食物中的碳水化合物被大量分解吸收，会造成餐后血糖迅速上升，因此每餐吃七八分饱就可以了，其中主食不要超过2两。
（2）食物多样化，均衡搭配
糖尿病饮食讲究营养均衡，粗细搭配，应多选择富含膳食纤维的食物，坚持食物多样化的原则，粮食、肉、蛋、奶、蔬果等都要吃，主食中粗粮要达到50%以上。
（3）选择升糖指数低主食
糖尿病人选择主食，要选择升糖指数低的主食，如荞麦、燕麦、玉米等，它们进入胃肠后停留时间较长，餐后血糖峰值也较低。
2、运动管理
生命在于运动，控制血糖更是需要适当的运动。糖尿病人坚持运动，有利于增强胰岛调节功能，改变血脂状态，降低血糖，减少并发症。每天餐后一小时，糖尿病人可以选择适合自己的方式最少运动30分钟，如散步、跳舞、做健身操、打太极拳等。
3、血糖管理
由于糖尿病是一种慢性病，应长期进行血糖监测，有利于及时了解病情，早期发现和防治并发症。糖尿病人可以在家用血糖检测仪，定期对血糖进行监测，做好记录，并根据血糖变化及时调整饮食。
4、心理管理
患了糖尿病，应当有一个积极的生活态度。乐观稳定的情绪有利于维持糖友体内环境的稳定，而焦虑的情绪会引起一些应激激素的分泌增加，如肾上腺素、肾上腺皮质激素及胰高血糖素等，从而拮抗胰岛素，引起血糖升高，使病情加重。
5、并发症管理
患上糖尿病，高血糖会带来血管、神经、代谢、免疫等全方面的损害，可能导致上百种并发症的发生。所以，糖尿病人在做好以上自我管理的基础上，特别要对各种并发症引起重视。糖友最好能够每半年进行一次全面体检，重点排查心、脑、肾、眼、足等器官有无病变，防患于未然。
（资料与图片源于互联网）
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