伴随着一股股寒流，今年的冬天到了。在奥美君的印象里冬天是梦幻、安静、寒冷的；同样也是各种疾病的高发期。
今天奥美君给大家整理了一篇资深中医主治医师提供的冬季养生秘方。希望在这个寒冷的冬季给大家带去一点温暖。
专家介绍
陈琳，中医主治医师，医院中医科主任，毕业于河南中医药大学，工作二十余年，临床经验丰富，擅长使用中医疗法治疗心脑血管病、糖尿病、子宫肌瘤、月经不调、盆腔炎等病症以及亚健康人群的中医调理。
冬季怎样养生
陈主任认为随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重健康养生，那么冬季该如何维持健康的身体，保持最佳的状态呢？陈主任提醒大家在冬季养生要注意的几点：
1、精神调养为保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰，首先要求精神安静；
2、起居调养冬季起居作息早卧晚起，必待日光；冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出。发泄阳气，有损于人也；
3、饮食调养冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴，无扰乎阳”的原则，不宜生冷，最宜食用，滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。
4、冬天科学养生，掌握三不原则，冬季进补应掌握，不要没病过补，不要有病滥补，不要以形补形三不补原则。
此外，医院中药房根据季节特点，针对不同人群，分别配制了适宜的养生药膳及养生茶，健康生活从日常饮食开始。
专家介绍
夏广民，医院药房主任，主管中药师，年焦作中医药学校中医士毕业，年又毕业河南中医药大学中药本科班。从事中药专业近四十年，医院药剂科主任二十多年，对中西药房药库制剂室管理经验丰富，特别是对中药鉴定调剂炮制有独到之处。
冬季养生药膳方
01
柠檬白蔹膏
组方：柠檬、白蔹、白木耳、白冰糖各适量。
制作方法：洗净材料切块加清水-毫升大火烧开小火慢炖成糊状即可。
用法用量：每次一至二汤勺加水冲服，一日两次。
适宜人群：白领上班女性皮肤易干燥，大便易干结面色暗沉者。
02
桑叶枇杷茶
组方：桑叶、枇杷叶、蜂蜜各适量。
制作方法：材料洗净开水冲泡十分钟，调味当成茶饮用。
适宜人群：感冒音哑咳嗽胸闷气短者。润肺止咳清肺化痰。
03
护肤药膳
组方：菊花、二花、百合、薄荷、枸杞、陈皮、荷叶等适量。
制作方法：洗净药材，℃开水冲泡三分钟，当茶饮用。
适宜人群：上班族，冬天雾霾天气呼吸不畅，眼睛昏涩酸干迎风流泪等症状人群。
04
党灵瘦肉汤
组方：党参、灵芝、蜜枣等适量，瘦肉一斤调味料适量。
制作方法：料材洗净切块，肉开水烫一下，一起入煲放入清水大火煮开小火慢炖三小时加调休即可食用。
适宜人群：亚健康状态，脾胃虚弱、中气下陷、心悸头晕者，益气健身养心安神。
05
山药奶肉粥
组方：山药、生姜、牛奶、瘦肉调味料各适量。
制作方法：将材料洗净切块，肉先开水烫一下，与生姜入煲大火煮开小火慢炖肉熟加入山药再煮熟透再加上牛奶煮开成粥即可食用。
适宜人群：生津、润肠、止渴通便、补中益气，特别适宜正在发育阶段儿童和脑力劳动者。
医院中医科欢迎广大市民朋友前来诊疗。
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