邻居家的女孩来我家玩，居然戴眼镜了。一问她妈妈才知道，原来是视力检查发现她近视，需要戴矫正眼镜。我急忙问她近视的原因，是因为电子屏幕看多了吗？
女孩妈妈告诉我，她们很少让孩子看电子屏幕，每天最多20分钟的动画片时间，家里的电视都不开。她和老公都没有近视，不知道女儿为何近视了，医生也没说为什么会近视。不过医生告诫她们要多带孩子户外活动，多给孩子补富含维生素B的食物。
同时，女孩妈妈提醒我要定期给孩子做眼科检查，早发现早干预。
过去，我一直以为孩子近视都是电子屏幕惹的祸，看来是自己的一厢情愿。为了解开孩子近视的迷思，我特意查阅了相关文献，希望给家长朋友们一起保护孩子的视力。
那么，伤害孩子视力的隐形杀手都有哪些，家长应该如何做，来保护他们的视力呢？
1、长期近距离用眼
很多家长觉得电脑、手机玩物丧志，不让孩子玩，觉得这样是为孩子好。其实，这是因噎废食的做法。电子屏幕的蓝光确实对眼睛有伤害，但数字化时代，我们无法绝缘电子屏幕，而且电子屏幕只是表面因素。
伤害孩子视力的元凶是长时间用眼造成的。长时间用眼，引起视觉疲劳，引起我们的身体的生物反馈，进而诱发眼轴迅速成长，加快孩子的近视。
家长可以这样做：
不论是给孩子看电子屏幕，还是阅读、弹琴，只要是近距离用眼的，最好控制时间，每次不超过20分钟，年龄越小，时间要越短。如果是孩子上网课，可以上课20-30分钟后，远眺6米外20秒，给眼睛休息放松下。
对于2周岁以下的幼儿，最好不要给他们看电子屏幕。
2、书写姿势不规范
我家大宝就会经常趴在桌子上写字，或者头枕在手臂上写字，提醒了N遍都没用，每次写字看书都要被我提醒直起腰。后来我给她买了坐姿矫正器，才解放了我。
其实，不论是小孩子，还是我们中的大部分人，都喜欢躺着或者趴着看书，久而久之就会伤眼于无形。书写姿势不规范，不仅会伤害视力，还会导致写字歪歪扭扭，造成弯腰驼背，影响孩子的体形。
家长可以这样做：
在孩子上小学后，我们要告诉孩子正确的写字姿势，即“1-1-1原则”。身体距离课桌一拳的距离；眼睛离课本一尺（约33cm）；握笔时手笔尖要一寸（约3.3cm）距离。
当孩子阅读或者学习时候，我们要提醒孩子1-1-1原则，还可以让孩子背诵写字姿势儿歌：学写字，要牢记，头正肩平脚着地，三个“一”字要牢记，眼离书本一尺远，胸离桌边有一拳，手离笔尖要一寸，大指二指对齐捏，三指在下来托起，四指五指往里卷，笔杆离开虎口处，拳心要空腕用力，提笔就是来练字。
有条件的父母，可以给孩子买坐姿矫正器，帮助他们矫正学习姿势，正确用眼。
3、营养不均衡
现在的生活条件好了很多，我们不再为食物发愁，但随之而来的是一些孩子挑食、偏食，就会出现膳食不均衡，影响他们的视力发育。
在婴幼儿期，我们可以每天给孩子补充维生素AD。维生素A是帮助视力形成，预防结膜和角膜干燥退变，对宝宝视力发育有好处。
等孩子大了，开始吃辅食或者吃饭后，我们多给他们吃富含DHA、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B2、叶黄素和铬的食物来促进他们视觉发育。
比如三文鱼等深海鱼富含DHA，猪肝、蛋黄、胡萝卜菠菜富含维生素A，蔬菜、豆类富含维生素C和维生素E，牛奶、蛋类、肝脏富含维生素B2，糙米、玉米富含铬……
只有营养均衡，宝宝才能视力好，成长好。
4、最伤孩子视力的不是电子屏幕，而是户外活动不足
除了上面的三个隐形杀手，最伤孩子视力的其实是这个。
悉尼大学的凯瑟琳·罗斯博士带领团队，进行了一项对比研究。他们选择了具有中国血统的六七岁孩子，一组生活在悉尼，一组生活在新加坡。
调查结果却让人大吃一惊，生活在悉尼一组的孩子近视率只有3%，而生活在新加坡一组的孩子却29%。但生活在悉尼的孩子花在课桌前的时间更多，他们玩电子屏幕的时间是新加坡孩子的好几倍。
为什么差距这么大？后续调查发现，主要区别就在于孩子们的户外活动时间的长短。悉尼那组的孩子每周户外活动都在13个小时以上，而新加坡的孩子每周户外活动时间只有3个小时。
所以，预防孩子近视的最好方法，就是带孩子户外活动，最好不要低于每天2小时。当然，最好不要在强光下活动，否则也会伤害眼睛。出门前，我们要给孩子做好防晒，以免灼伤皮肤。
如果酷暑不方便外出，在清凉的清晨或者傍晚外出活动也是可以，或者在凉爽的阳台都是没问题。只要阳光充足，一样可以保护视力。
写在最后
医院的副院长魏文斌曾经说过：“户外活动是减少近视最有效的一种方法，晒太阳以后我们的大脑就会分泌一种多巴胺，可以抑制眼轴延长，避免近视。如果能有每天2小时、每周10小时的户外活动，我们近视的发生比例就会明显下降。”
为了孩子的未来，请让孩子正确用眼，给他们均衡的营养，多带孩子户外活动，还他们一个清澈、明亮的眼睛。
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