蒸米饭时，加入这两种食材，不仅营养翻倍，还会让你越来越瘦
米饭是最受欢迎的一大主食，也是南方人民每天都必不可少的一道主食，能补充人们日常所需要的营养物质。在很多人印象中，北方的主食主要是包子、馒头、面条、饼等等，但是要知道，东北大米在全国那可是出了名的好吃，所以并不是只有南方人才吃米饭，只是南方的一日三餐基本都是以米饭为主，而北方的选择相对来说就比较多一些。米饭中含有丰富的碳水化合物，这使得米饭不仅能补中益气，还有健脾养胃的功效。而且米饭的热量相对来说也比较低，所以经常吃米饭，相对来说还是不易发胖的。
米饭的做法也从最开始简单的蒸煮，演变成了现在的各种特色做法，人们在做米饭的时候，不再局限于简单的白米饭了，而是花样繁多，有时候甚至加各种东西进去一起蒸煮，像前段时间很火的网红饭，加很多食材一起蒸煮出来的米饭很香，我自己也试了一下，味道确实很好。
米饭的制作方法其实很简单，特别是现在家里都有电饭锅，煮米饭就更加省事了，简单淘洗一下，加适量的水，盖上盖，按上米饭的按键，就只要静静的等待米饭成熟就可以了。但是如果想要米饭的营养效果翻倍，我们还可以在蒸米饭时，加入这两种食材，不仅营养翻倍，还会让你越来越瘦。
1、蒸米饭时加入红薯：红薯也是一种很日常的食物，不仅物美价廉，而且营养物质还十分丰富。红薯粽还含有丰富的胡萝卜素，对我们的眼镜能起到一个很好的保护作用，多吃红薯不仅能延缓衰老，还能防癌抗癌。小时候我就很喜欢吃红薯，经常会在煮饭的时候，将红薯加进去，红薯切成小块，与饭粒混合在一起，蒸出来的米饭特别香。而且营养价值还翻倍，也有利于减肥哦。
2、蒸米饭时加入谷物：玉米、燕麦、紫米、黑米等，这些都是我们常见的一些谷物，谷物中含有丰富的植物纤维，能够促进消化，预防便秘，从而达到减肥瘦身的效果。谷物中的植物蛋白还能有效的预防心血管疾病，对降三高有很好的帮助，特别适合中老年人食用，所以中老年人可以在蒸米饭时加点谷物，但是，有些谷物一定要提前浸泡一下，这样才能更好的蒸熟。
以上两种食物都是我们日常比较常见的食物，大家平常在蒸米饭的时候，可以适当的加一点进去，这样不仅营养翻倍，还有预防各种疾病的作用，更能让你越吃越瘦。而且做法也都不复杂，只需简单几步就可以了，你学会了吗？赶紧收藏起来，或者分享给身边的家人朋友，希望能帮助到你哦。
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