生活中，很多女性都有“体寒”或“宫寒”的问题，有些人可能会将这两种问题混为一谈。其实两者相互联系又相互区别，只有正确区分，才能针对性地进行调养！
善安四智堂名老中医曾良驹
国家级名老中医
医院知名专家
华中科技大学同济医学院附属医院妇产科教授，从医50余年，对诊治妇产科各种疑难疾病，如盆腔炎、不孕症、月经疾病、糖尿病、神经系统、结缔组织方面疾病、各种体质调整及创伤愈合有中西医方面多年经验，造诣颇深！
盆腔炎、盆腔粘连引起的不孕不育、妇产科各种疑难杂症、伤口不愈等。
周日
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体寒和宫寒的区别
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人群不同体寒是男性女性都有。
宫寒则只发生在女性身上。
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部位不同体寒的部位是身体。
宫寒的部位是子宫。
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症状不同主要是体内阴寒亢盛或阳虚不足引起的，主要症状为怕冷、手足冰凉、小便频、小便清长、大便溏泄等症状。
如果伴有胃寒的话，还会有不思饮食、腹胀等症状，女性还表现为白带多、月经后期、量少、经行腹痛等。
因不同发病原因和不同的发病阶段，宫寒可在女性的经、孕、乳、杂病等各方面有多种不同的临床表现。月经期：月经量少错后、闭经、经期浮肿、经期腹泻、痛经；孕期：先兆流产、习惯性流产、宫外孕等；哺乳期：恶露淋漓不尽、产后腹痛等；妇科杂病：慢性盆腔痛、子宫内膜异位症、阴道炎、不孕等等。中医判断寒气的其他全身表现还可有小腹冷痛，得热痛减，怕冷、手足发凉、腰酸腰凉、性欲淡漠、大便稀溏，舌质黯淡，苔白，脉沉濡等。02
体寒如何治疗？
推荐饮食
对于体寒者，食疗方面应该宜温忌冷，忌苦寒泻火食物，如海鲜、苦瓜、梨、绿豆等；多吃温补食品，如大枣、鸡肉、羊肉、生姜等。
当归与鸡肉同炖，先用大火炖半个小时，再用小火炖2个小时，等到鸡肉炖烂即可食用。
用红枣、红糖以及桂圆一起煲汤，尤其适合女性月经后饮用，对改善体寒有很大的帮助。
将鲫鱼、当归、枸杞子入锅加水，用大火熬煮，再用小火焖煮半个小时，加生姜等调味料即可。当归鲫鱼汤不仅补气，而且还有通乳、促进乳房发育的作用，尤其适合体寒的女性食用。
推荐运动
经常运动可以促进血液循环，提高身体抵抗力与精气神，帮助缓解体寒症状。
手指在胸前钩起，两手向外拉伸，之后放松。在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力，这样重复几次可以通畅经络。
将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开。将背部的肌肉拉伸，一边吸气一边下蹲，并尽量把姿势做开，然后再一边呼气一边恢复原来姿势。
其他建议
1、睡前泡脚，也可以在水中放一些中药材，增加功效；还可以敲打或按揉足三里穴位；
2、注意防风、防寒，尤其是过年前后气温较低，要适当多穿衣服。
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宫寒如何治疗？
“宫寒”有实症和虚症之分。
病理机制是寒邪凝滞于胞宫，使气血流通不畅，因此治疗需要温化寒湿之气；
病理机制是脾肾阳虚（早产、流产等原因都可能导致），虚寒内生，气血流通不畅，治疗可温补脾肾。
推荐饮食
多食温经暖宫的食物，如核桃、大枣、花生、洋葱、番茄、生姜等，经常喝姜茶可以主动化解体内寒气，长期坚持对调理宫寒十分有益；少吃性寒食物，如绿豆、苦瓜、凉瓜等。
其他建议
注意腹部和双脚保暖，晚上睡觉即便是在暖气房或空调房内，也要盖住腹部，防止受凉；可以经常轻揉腹部，围绕腹部周围按揉。
在月经期间和产后、哺乳期，要注意避免受寒，不要坐卧在潮湿或寒冷的地方，也不要冒雨涉水等；
运动可以帮助改善体质，每天运动一小时左右，以身体发热、微微出汗为度；
平时多泡脚刺激足底经络和穴位，身体处于温暖状态也可改善宫寒状态。也可以在卵石路上走一走，刺激足底穴位。
不论是宫寒还是体寒，都要尽量避免吃生冷的食物，保暖御寒、温阳补气才是正事儿。
关元穴具有培元固本、补益下焦之功，经常按摩可以增强人体内的阳气，改善体质虚寒，通过调节内分泌系统来达到防治生殖系统疾病的效果。
闲暇之余，也可以将手掌心搓热后覆盖于关元穴处，在皮肤的表面做回旋动作频率由慢到快，范围由小到大，直到有发热的感觉。
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